İspanya'nın Toledo kentinde, sıradan bir hayat süren 82 yaşındaki Juan López García, sağlıklı yaşlanma konusunda çığır açan bir başarıya imza attı. Washington Post'un haberine göre, yaşamı boyunca spor yapmadan otomobil tamirciliği yapan García, artık gençlerle yarışabilecek bir fiziksel kapasiteye sahip.
Geç Yaşta Sporla Tanışması
García'nın spor yaşamı 66 yaşında, birkaç metre koşmayı denemesiyle başladı. İlk başta zorluklar yaşasa da pes etmeyerek her yıl mesafelerini artırdı. 70 yaşında koşu yarışlarına katılmaya başlayan García, önce 800 metre sonra ultra maratonlara yöneldi.
Dünya Rekorları ve Araştırmalar
Bugün, 80-84 yaş grubunda 50 kilometrelik ultra maraton dünya rekorunu elinde bulunduran García, 2024 yılında yaş grubunda dünya maraton şampiyonu oldu. 3 saat 39 dakika 10 saniyelik derecesiyle Avrupa rekorunu kırarak dikkatleri üzerine çekti. Bu olağanüstü performansı, Avrupa'da yaşlanma üzerine araştırmalar yapan bilim insanlarını da laboratuvar çalışmalarına yönlendirdi.
Gençlerle Yarışıyor
Araştırmalar, García'nın 80'li yaşlarındaki bireyler arasında en yüksek aerobik kapasiteye sahip olduğunu gösteriyor. Normalde yaş ilerledikçe aerobik kapasitenin düşmesi beklenirken, onun durumunda tam tersi bir tablo ortaya çıkmış durumda.
Beslenme ve Antrenman Programı
García'nın antrenman yöntemi oldukça basit. Yarış dönemleri dışında haftada yaklaşık 64 kilometre koşuyor ve bu mesafeyi yarışlara hazırlanırken iki katına çıkarıyor. Beslenme şeklini ise, "tamamen normal" bir Akdeniz diyeti olarak tanımlıyor.
İlham Verici Bir Mesaj
García, yaşlı bireylere seslenerek, "Yavaş başlayın. Önce tempolu yürüyüş, ardından koşu. Asla geç değil" diyerek, genç yaşta spor yapmanın önemine değiniyor. Araştırmalar, onun gibi ileri yaş sporcularının incelenmesine devam edecek.
Juan López García, 80 yaşını düşündüğünde kendini yaşlı hissetmediğini vurguluyor ve bunun yanında yenilikçi yaklaşımlarıyla, yaşlanmanın sadece bir sayı olduğu mesajını veriyor.
